hejsan!

jag är intresserad av personlig träning och undrar hur man kan få dig som tränare, hur mycket d kostar också??
behöver hjälp med att gå upp i vikt....!
 
hej kan du bli min personliga tränare? jag är en lite överviktigtjej på 21 år vill gå ner 10 kilo behöver verkligen hjälp jag bor i jönköping så undrar jag vad skulle det kåsta för mig o hur länge hjälper du mig?
mvh Mia
 
Hej jag skulle vilja få en bättre form på min rumpa så att den inte är slapp och hänger, samt att den skulle bli mindre. Jag vet att om man tränar ökar fettförbränningen, men samtidigt kommer muskjlerna att öka vilket gör att rumpan ökar och inte minskar. Vad rekomenderar du? Är ex. vibrator som de görreklam för ett bra alternativ för att uppnå min önskan eller inte?
 
Hej!!

Har haft ont i ena axeln och sen andra,,,Vad kan det bero på??
vet du vad det kan vara osv,,,,Styrktränar lagom för att inte få mer ont i de men annars går det hyfsatt ok med min träning. Behöver tips hur jag ska göra om det onda kommer tillbaka.

Ha det gott!!

Mvh Richard i Malmö.
 
Jag Hej mitt namn är simon och jag är 15 år och undrar om du har något tips på hur jag kan dela upp min träning till 4 dagar i veckan ? Jag tränar också fotboll måndag onsda torsdag och vill inte träna benen dessa dagar

Mvh Simon
 
Hej!

Jag undrar vilken fördelning av protein, kolhydrater och fett jag bör ligga på för att ha största möjlighet att lägga på mig muskler?

Jag är mer muskulös än genomsnittet och väger ca 71 kg, morgonvikt, på 165 cm.
Med EAS Body for life caliper får jag resultatet 20 vid midjan/höften så fet är jag inte.

Har hört att jag borde äta mer kalorier en till två dagar för att sedan bryta och ligga på minus i 4-5 dagar tills nästa "ätarperiod" tar vid. Vad anser du om det?

Frågan är som sagt fördelningen näringsämnena emellan? Rör mig medelmåttig i yrket som personlig assistent 2-4 arbetsdagar i veckan och styrketränar 45-90 min 5-6 dagar i veckan. Tränar reltivt tungt 4-8 reps per set och mycket basövningar.
Kör 1-2 cardiopass i veckan, vanligtvis spinning. Promenerar oftast morgon och kväll 45-90 min också!

Önskar lägga på mig 3-4 kg muskler utan så mycket fett, vatten mm. Vad anser du med tanke på min fråga och det du läst ovan?

Tränar jag för mycket kanske eftersom jag vill ju bygga inte deffa nu? Kan jag äta mer för att kompensera min frekventa och hårda träning?

Tacksam för svar, Monica!
God jul och gott nytt år önskar jag dig också!

Veronica S.
 
Jag har sett att du har börjat med Gi metoden, jag undrar lite över den eftersom jag vill börja med den men tål inte så bra ägg mjölk ost. Det är väl ganska mkt sånt i det?
mvh
Per